Cara Baik Bekerja Dengan Komputer

Anda telah mengetahui dampak negatif yang diakibatkan oleh pemakaian komputer. Yang menjadi pertanyaan sekarang adalah ” Bagaimana mengatasi hal itu, terutama masalah yang berhubungan dengan kesehatan?’ Ada beberapa cara yang bisa ditempuh untuk mencegah terjadinya efek yang tidak baik bagi kesehatan sewaktu menggunakan komputer.
Pertama, pemakai komputer harus mengatur postur tubuh dan mengetahui cara mengetik yang benar, mengatur perlengkapan, seperti kursi, dengan tepat dan memiliki kebiasaan kerja yang baik.
Kedua, pemakaian bisa menggunakan perangkat khusus seperti keyboard yang bersifat ergonomis dan tatakan untuk pergelangan tangan. Ketiga, pemakaian menggunakan gabungan cara pertama dan kedua. Namun, perlu diketahui, cara pertama lebih murah daripada cara kedua, mengingat harga perangkat yang bersifat ergonomis relatif mahal.
Ergonomi adalah bidan studi yang berhubungan dengan interaksi manusia dengan peralaatan. SIfat ergonomis adalah sifat yang membuat kondisi kerja maupun peralatan lebih nyaman.
Berikut ini dijelaskan sejumlah panduan tentang cara yang baik dalam beriteraksi dengan perangkat keras.
Jangka menggunakan komputer
Dianjurkan untuk beristirahat setiap 1 jam sekali dalam 5 atau 10 menit dengan cara beranjak dari tempat duduk.
Penggunaan monitor
ujung monitor teratas sejajar atau sedikit lebih rendah dengan ketinggian mata. Untuk mengurangi pancaran sinar dari layar CRT, digunakan filter layar.
Posisi Kursi
Punggung kursi sedikit mirign kedepan.
Meja Kerja
Meja kerja harus dapat menampung monitor, keyboard, mouse, serta memungkinkan posisi tangan yang santai bagi pemakai.
Sumber cahaya
Sumber cahaya sebaiknya berasal dari belakang kepala
Posisi keyboard
Sedikit di bawah siku
Penjepit Kertas
Bila aktivitas mengetik sering dibarengi aktifitas membaca kerjas, sebaiknya pergunakan penjepit kertas yang dipasang di sebelah monitor dengan tujuan memungkinkan mata memandang sejajar antara monitor dengna posisi kertas.
Posisi Tangan
Posisi tangan dan lengan tangan diusahakan lurus ketika melakukan pengetikan. Usaha pergelangan tangan tidak manumpu pada benda apa pun.
Posisi kepala
Kepala tegak dengan punggung dan berjarak sekitar 45 cm sampai 75 cm dari layar monitor.
Posisi kaki
Kaki menapak pada lantai atau pada sandaran kaki
Posisi pergelangan tangan
Menggantung bebas. Tidak menempel pada alas meja.
Berikut adalah beberapa kiat untuk menghindari ketengangan mata.
1. Olahraga mata sebelum menggunakan komputer.
2. Gunakan pencahayaan yang bagus.
3. Sering beristirahat.
4. Berkedip lebih sering dari biasanya.
5. Setiap 10-15 menit usahakan memandang kejauhan sekitar 5 – 10 detik.
6. Sesuaikan kecerahan layar monitor dengna lingkungan kerja. Jangan terlalu buram, tetapi juga jangan terlalu terang.